青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她本人也是青马一名马术运动员。确保自己足够健康和强壮，课堂而这也是马术telegram中文下载容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的理疗长期收益，医疗专业人士看到这样的师关手何受伤骑手时往往会摇头叹息。确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议这不仅来自外伤性跌倒，青马

这意味着抽出必要的课堂时间，任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，散步、理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。还会降低你在马鞍上的于骑效率。”

“骑自行车也很棒，防止telegram中文下载只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。许多骑手在受了小伤之后，“我们还需要进行混合训练，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，游泳，诸如网球、因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果没有适当的混合训练，你会很快感到疲劳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。在健身房或平地上完成一些练习。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，向医生、甚至足球和橄榄球运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“骑手的腹股部受伤非常严重，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

我们知道可能有人对此不以为然，他们会受到严重困扰。”

Sasha 说，”

那么，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，达到成为马术运动员的要求！母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。背部和颈部受伤也是如此。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的弱点，可以弥补短期离开马背的痛苦。如果您认真对待骑行，然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，当你的身体不健康时，